「体力に自信がない」人でも長く働ける勤務スタイルとは？

「昔のように長時間は働けない…」
「年齢のせいか、体がついてこなくなった」

そんな悩みを抱えながらも、「できるだけ長く働きたい」と考えている人は少なくありません。特に40代・50代以降の転職では、“体力との向き合い方”が働き方選びの重要なポイントになります。

今回は、「体力に自信がない人」でも無理なく長く働ける勤務スタイルや仕事の選び方、そして実際に選ばれている業界や職種の一例をご紹介します。

まず知っておきたいのは、「体力に自信がない＝働けない」わけではないということ。

体力を必要とする仕事の中には、単純な筋力や持久力ではなく、「座っている時間が長い」「生活リズムの安定」が鍵になる職種もあります。逆に、短時間でも集中力を要する業務は、体力以上に“持続力”や“気力”が問われることも。

つまり、自分の体に合ったスタイルを選ぶことが大切なのです。

体力的な不安を抱える人にとって、「勤務時間」「働き方の自由度」「職場環境」は、長く働けるかどうかを大きく左右します。以下の3つは、特にチェックすべきポイントです。


1. 「休憩が自由に取れる」スタイル

自分のペースで休憩を入れられる仕事は、体力に不安がある人にとって大きなメリットです。
たとえば、タクシー運転手や配送ドライバーなどは、乗務の合間に休憩時間を自由に取れるため、体調や気分に合わせて働きやすい職種です。


2. 「出勤日数が少ない」スタイル

週5勤務がきついという人には、「隔日勤務」や「週3～4回勤務」など、出勤日数を抑えた働き方がおすすめ。タクシー業界では、月11～13日勤務で月収30万円以上といった勤務スタイルも存在します。

日ごとの拘束時間は長くても、出勤回数が少なければ体力の回復もしやすく、プライベートとの両立もしやすくなります。


3. 「体に負担をかけない」仕事内容

立ち仕事・重い荷物の持ち運び・歩き回る業務は、年齢とともに負担が大きくなります。座ってできる仕事や、車内や屋内で完結する業務を選ぶのもひとつの選択です。

体力に自信がない人でも、無理なく働ける選択肢として近年注目されているのがタクシー業界です。

以下は、実際にタクシー会社で導入されている「働きやすさを重視した勤務スタイル」の一例です。

◎ 隔日勤務（週3回程度の出勤）
• 1回の勤務は長いが、翌日は必ず「明け休み」
• 月11～13勤務で月収30～40万円も可能
• 長時間勤務に不安がある人も、こまめな仮眠・休憩がOK

→「毎日働くのはきついけど、しっかり稼ぎたい」という人に最適


◎ 昼日勤（朝～夕方勤務）
• 通常の会社員と同じような生活リズム
• 夜間の運転がないため、体力的な負担が少ない
• 主婦・シニア・未経験者に人気

→「夜勤は避けたい」「家族との時間を大切にしたい」人に向いている


◎ 定時制勤務（週2～3日の短時間勤務）
• 体力や家庭事情に応じて、柔軟なシフトが組める
• 副業や年金受給との両立も可能
• 60代・70代でも活躍できる場がある

→「フルタイムでは働けないが、社会とのつながりは持ちたい」人におすすめ

体力が衰えても、信頼感・安定感・落ち着いた対応など、年齢を重ねたからこその強みを活かせる仕事はたくさんあります。

とくにタクシーや送迎ドライバーなどでは、
• 丁寧な運転
• お客様への落ち着いた対応
• 安全運転の意識

といった姿勢が評価されるため、若さや体力よりも“人柄”が重視される傾向があります。

働き方に不安がある場合は、面接や説明会で以下のようなことを質問してみましょう。
• 1回の勤務で、どのくらい休憩が取れるか？
• 仮眠や食事のタイミングは自由か？
• 勤務回数やシフトの調整はどれくらい可能か？
• 体調不良時の対応はどうなっているか？

会社によっては、「体力に不安がある方も大歓迎」と明記していたり、「シニア層が多数活躍中」といった職場もあります。

働き方の選択肢が広がった今、「体力がないから働けない」という時代ではありません。
• 自分のペースで働ける
• 無理なく続けられる
• 年齢に合った働き方を選べる

こうした視点で仕事を選べば、体力に自信がなくても、十分に活躍できる道はあります。

「働きたい気持ち」は、年齢や体力に関係なく価値があります。
大切なのは、自分の体と相談しながら、ちょうどいい働き方を見つけること。

あなたに合った勤務スタイルで、安心して長く続けられる仕事に出会えることを願っています。