夜勤はきつい？年齢別の働き方アドバイス

～年齢別の働き方アドバイスと夜勤との付き合い方～

「夜勤って稼げるって聞くけど、体がもつか不安…」
「若いころは平気だったけど、今はちょっときついかも」
「年齢的に夜勤は避けたほうがいいのかな？」

タクシー業界において「夜勤」は効率よく稼げる時間帯とされる一方、体への負担もある働き方です。
しかし、年齢やライフスタイルに合わせて工夫すれば、夜勤でも無理なく働ける方法はたくさんあります。

今回は、夜勤のリアルと、年代別に無理なく働くためのコツをお伝えします。

まず、タクシーにおける夜勤の特徴を整理してみましょう。

✅ 夜勤のメリット
• 深夜割増（22時〜5時）で運賃が2割増し → 単価アップ！
• 競合が少なく、繁華街や駅前で安定して乗客を拾いやすい
• 渋滞がないため、移動がスムーズでストレスが少ない
• 昼間に比べて乗客数は少なくても、1本ごとの距離が長い


✅ 夜勤の課題
• 生活リズムの崩れや睡眠不足に注意
• 暗い時間帯の運転で注意力が必要
• 深夜のトラブル対応や酔客への対応がある
• 年齢を重ねるごとに体力的な負担が大きくなる

▶︎ 20〜30代：体力があるうちに“夜勤で稼ぐ経験”を積む時期

若いうちは体力的な回復も早く、夜勤にも比較的スムーズに慣れやすい時期です。
深夜帯の効率の良さを活かしながら、経験と収入を積み上げていくのがおすすめ。

✅ アドバイス：
• 最初は隔日勤務からスタートし、夜の稼ぎ方を学ぶ
• 体調管理と休養時間をしっかり確保する
• 将来的に日勤へシフトできるよう、稼ぎ方の幅を持っておく


▶︎ 40代：体調と生活リズムを見ながら“夜勤を選択的に”

40代になると、体力的な変化を感じやすくなります。
ただし、夜勤に慣れている人ならまだまだ問題なく働ける世代でもあります。

✅ アドバイス：
• フル夜勤ではなく「夜型隔日勤務」などに切り替える
• 「週3回夜勤」「繁忙日だけ夜勤」など、リズムを安定させる工夫を
• 夜勤の合間にストレッチや軽運動で回復力を高める


▶︎ 50代：無理のないペースで“収入と健康のバランス”を

50代になると、睡眠の質や疲労回復に時間がかかるようになります。
夜勤は続けられる人もいますが、無理をせず“体調重視”が基本です。

✅ アドバイス：
• 「短時間夜勤」「深夜帯だけのスポット勤務」など工夫する
• 週2〜3回ペースで夜勤を組むなど、休養を前提にしたスケジュール設計を
• 健康診断や体調変化には敏感に


▶︎ 60代以上：日勤や短時間勤務へ徐々にシフト

年齢を重ねるにつれて、夜勤の負担はどうしても大きくなります。
だからこそ、「体がつらい」と感じ始めたら、日勤中心や午前・夕方だけの短時間勤務へ切り替える判断も大切です。

✅ アドバイス：
• 長く働き続けたいなら、夜勤は“ほどほど”に
• 「日勤×アプリ配車」で効率よく働くスタイルも◎
• 会社の相談窓口やシフト調整制度を活用する

夜勤の有無にかかわらず、長くタクシー業界で働くためには“体と心のメンテナンス”が欠かせません。


✅ 快適夜勤のための5つの習慣：
1. 乗務前に仮眠をとる（1～2時間でもOK）
2. 夜食は消化の良いものを選び、満腹は避ける
3. 水分補給をこまめに、カフェインの摂取は調整
4. 信号待ちや待機中に簡単ストレッチでリフレッシュ
5. 乗務後は“しっかり眠る”ことを最優先に（睡眠環境の整備を）

夜勤＝キツい、というイメージだけで避けるのはもったいないかもしれません。
実際には、自分の年齢・体調・生活リズムに合わせて働き方を工夫すれば、夜勤でも無理なく稼げる方法はあるのです。


✅この記事のまとめ：
• 夜勤は稼ぎやすいが、年齢・体調に応じて工夫が必要
• 20～30代は経験と収入の“貯金”時期として夜勤を活用
• 40代～50代は体調に配慮しながら夜勤を選択的に活用
• 60代以上は日勤や短時間勤務へのシフトで継続可能に
• 健康習慣と働き方のバランスを整えれば、夜勤も“味方”になる

無理せず、でもしっかり稼ぎたい。
そんなあなたにこそ、“夜勤との上手な付き合い方”を見つけてほしいと思います。